उमेर बढ्दै जाँदा, लामो समय एउटै आसनमा बसेर काम गर्दा तथा हाम्रो दैनिकीमा शारीरिक गतिविधिको कमी हुँदा कम्मर दुख्ने समस्या हुन सक्छ । कम्मरको तल्लो भाग दुख्दा राम्ररी उठबस गर्नसमेत कठिन हुन्छ । यो दुखाइले हाम्रो दैनिकीमा असर परिरहेको हुन्छ । यस्तो अवस्थामा केही व्यायाम नियमित रूपमा गर्दा कम्मर दुखाइ कम गर्न मद्दत मिल्न सक्छ।...